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新学期,帮你恢复能量的12件小事
01 享受美食
民以食为天,一顿美味的饭菜就能带给我们满满的放松。
02 睡个好觉
优质的睡眠不仅能改善情绪,而且能提高大脑对应激生活事件的调节能力。
03 沉浸式追剧
打开一部爱看的剧,这种愉悦感可以帮助我们暂时摆脱紧张和焦虑的情绪,获得能量。
04 洗个热水澡
加快血液循环,改善器官与组织的营养状态,使肌肉放松,有助于缓解疲劳。
05 记录生活
拿出镜头,按下快门,快乐被记录下来会让幸福感和愉悦感放大。
06 尝试新鲜事
无论是尝试新餐馆、购买新产品,还是探索未知的地方,这些新鲜体验往往能给我们带来巨大的快乐。
07 30min慢跑
慢跑作为低强度运动,能增强心肺功能、缓解压力、提升心理健康。
08 完成目标
目标的设立与完成不仅能激励我们有动力行动,而且能帮助我们衡量自己的进步。
09 撸猫
通过与小动物进行互动游戏等,我们不仅能够享受到触摸的舒适感,还能够传递给大脑愉悦的感受。
10 赞赏他人
赞赏他人不仅能让他人获得快乐和被认同的感觉,而且可以使人与人之间建立起良好的互信关系,打破交际隔阂。
11 听舒缓音乐
听音乐可以疗愈身心,促进放松感和幸福感产生。
12 抱抱玩偶
对于当代人来说玩偶不仅仅是玩具,更是我们的陪伴者、倾听者,拥抱它们能够让我们缓解孤独感和不安全感。
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来源丨学生工作处(武装部)
编辑丨宋雨坤
校对丨一校:赵雨晴 二校:张凯玥 三校:杜美善
审核丨一审:于婷婷 二审:王薇 三审:丁勇
主编丨王涛
出品丨日职学工官媒